Choreografė Greta Leitonaitė: „Reikia niekuomet nepamiršti, jog mes gimę judėti!“

Kiekvienas žmogus gyvenime yra susidūręs su nuovargiu. Dažniausiai skubame, lekiame ir pamirštame tinkamai pailsėti. Aktyvi fizinė veikla padeda atgauti jėgas. Judėti svarbu kiekvieną dieną – vaikščioti kuo daugiau pėsčiomis, sportuoti. Vienas iš naudingų judėjimo būdų – šokis. Šokis padeda atsipalaiduoti ir skatina geras emocijas. Lietuvos edukologijos universiteto (LEU) šokio pedagogikos studijų studentė Greta Leitonaitė savo bakalauro darbe tyrė paauglių nuovargio mažinimą, kuriant šokio kompoziciją „Miražas“.

Gretos bakalauro darbo tyrimo pasirinkimo priežastis – noras padėti mokykloje besimokantiems paaugliams. „Bendrojo ir neformalaus ugdymo įstaigose, atliekant pedagogines praktikas, dažnai susidurdavau su paaugliais, kurie jaučia nuovargį ir pati, būdama paauglė, sunkiai kovojau su juo. Man buvo labai įdomu ir aktualu išsiaiškinti, kaip mažinti šią nepageidaujamą organizmo būseną šokio veikloje, kuri nukreipta į rezultato siekimą, o ne į ugdymo procesą. Kūriau šokio kompoziciją, kurioje išreiškiama šiandieninės visuomenės žmonių skubėjimo ir išsekimo idėja, sumaniau, kad savo šokio kompozicijoje bandysiu perteikti žiūrovams žmogaus kasdieninį skubėjimą, jį sulyginsiu su dykumoje atsidūrusiu žmogumi, kuris bėga link miražo (optinis atmosferos reiškinys, gamtos fenomenas, kai matomi už akiračio esantys daiktai). Šokio idėją pasirinkau atsižvelgdama į kolektyvo paauglių organizmo būseną – nuovargį ir į asmeninį norą kurti šokį tema, kuri metaforiškai skambėtų: „žmonės yra pasiklydę savo asmeninėje dykumoje“, – pasakoja Greta.

Jaunoji tyrėja įvardina šiuolaikines paauglių nuovargio priežastis. „Paaugliai labiausiai pavargsta mokykloje: mokytojai pernelyg spaudžia gerai mokytis, gąsdina artėjančiais atsiskaitymais bei egzaminais ir reikalauja atlikti sudėtingas užduotis per itin trumpą laiką. Mokykloje jie didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdami suole ir dirbdami protinį darbą, jų smegenys dažniausiai yra apkraunamos, o kaulų ir raumenų sistema patiria didžiulį statinį krūvį. Dėl šios priežasties, moksleiviams yra gyvybiškai reikalinga fizinė veikla“, – teigia Greta.

Mažinti nuovargį padeda skirtingi mokymo metodai – kūrybinė, improvizacinė šokio veikla pavieniui, porose ir grupėse, kvėpavimo, atsipalaidavimo, jogos pratimai ir bėgimas (aktyvaus poilsio arba fizinės veiklos forma). Kaip tai padeda sumažinti nuovargį? „Labai įvairiai. Vienose užduotyse (kūrybinės bei kontaktinės improvizacijos užduotys) didelis dėmesys skiriamas bendravimui ir bendradarbiavimui tarpusavyje, todėl nebejaučiamas nuovargis. Kitose užduotyse (kvėpavimo, atsipalaidavimo pratimai) stengiamasi „įsiklausyti į savo kūno siunčiamus signalus” ir pan.“

Improvizacinė ir kūrybinė šokio veikla kuria ir formuoja kiekvieno mokinio asmenybę. „Kūrybinė šokio veikla padeda atrasti naujų šokio judesių, stiprinti kolektyvo narių tarpusavio bendravimą ir bendradarbiavimą, didina pasitikėjimą savimi bei vidinę motyvaciją. Improvizacinė šokio veikla leidžia įžvelgti paauglių unikalumą, savitumą, išskirtinumą, skatina paauglių teigiamą savęs vertinimą, padeda atskleisti šiuolaikinio šokio gebėjimus, geriau pažinti save (paaugliui svarbu suvokti savo individualybę) ir išeiti iš savo komforto zonos“, – pasakoja Greta.

Šiuo metu Greta dirba Lietuvos vaikų ir jaunimo centre, šiuolaikinio šokio kolektyvo vadove (neformalaus švietimo mokytoja). Ateityje mergina ketina plėsti savo praktines (tobulinti šiuolaikinio šokio gebėjimus) bei teorines (įvairūs pedagoginiai seminarai, konferencijos) žinias, stažuotis užsienyje, atsakingai bei kruopščiai gilintis į šiuolaikinio šokio kompozicijų kūrimo ypatumus.

judėjimas, šokis, sveikata

Naujausi komentarai
2023-05-31, 14:48
AČIŪ DR. OZALOGBO UŽ ATSTATYMĄ MANO SANDŪKĄ SU JO MEILĖS RAKEBA...

Labai džiaugiuosi, kad mano iširusi santuoka buvo atkurta. Jau praėjo daugiau nei mėnuo ir atrodo, kad viskas grįžo į savo vėžes. Jis pradėjo geriau su manimi elgtis ir tai buvo mūsų abiejų gijimo procesas. Košmaras, trukęs beveik 2 metus, kol išsiskyrėme, pagaliau baigėsi. Atrodo, kad mes vėl įsimylėjome! Abu atidėjome praeitį ir bandome judėti į priekį – ir pirmą kartą per ilgą laiką ateitis atrodo daug šviesesnė. Negaliu žodžiais apsakyti, kiek jaučiuosi dabar. Atrodo, kad pagaliau iš naujo atradome vienas kito dalykus, dėl kurių pirmiausia įsimylėjome. Visas nerimas ir stresas tiesiog dingo. Ačiū ozalogbo, kad išgelbėjote mano iširusią santuoką ir sugrąžinote mano vyrą pas mane! Mes vėl laimingai gyvename kartu kaip viena laiminga šeima, susisiekite su juo el. paštu: [email protected] ir WhatsApp: +2348162562991, taip pat jo Facebook puslapį;https://www.facebook.com/Drozalogbo/
2023-04-26, 16:59
AČIŪ DR. OZALOGBO UŽ GRĄŽINĮ MANO VYRĄ SU JO MEILĖS RABABA

Šiandien jaučiuosi toks laimingas dėl pagalbos, kurią man suteikė daktaras Ozalogbo, kad sugrąžinau savo vyrą savo burtais. Esu ištekėjusi 3 metus ir tai buvo taip baisu, nes mano vyras mane apgaudinėjo ir siekė skyrybų. Bet kai internete aptikau daktaro Ozalogbo elektroninį laišką, kurį paskelbė ponia, nusprendžiau su juo susisiekti, paaiškinau jam savo situaciją, tada kreipiausi pagalbos, bet mano didžiausiai nuostabai jis man pasakė, kad padės mano atvejis, nes nėra problemos be sprendimo. Čia aš švenčiu, nes mano Vyras grįžo namo ir labai džiaugiuosi savo santuoka, kokia puiki šventė. Aš ir toliau liudysiu internete, nes daktaras Ozalogbo yra tikras burtininkas. Kodėl nesusisiekite su daktaru Ozalogbo dabar, jei susiduriate su kokiais nors iššūkiais santykiuose su psichinės sveikatos problemomis arba išgyvenate skyrybas, el. paštu [email protected] arba WhatsApp jam adresu +2348162562991 jo Facebook puslapyje; https://www.facebook.com/Drozalogbo/
W
2023-04-26, 16:57
AČIŪ DR. OZALOGBO UŽ GRĄŽINĮ MANO VYRĄ SU JO MEILĖS RABABA

Šiandien jaučiuosi toks laimingas dėl pagalbos, kurią man suteikė daktaras Ozalogbo, kad sugrąžinau savo vyrą savo burtais. Esu ištekėjusi 3 metus ir tai buvo taip baisu, nes mano vyras mane apgaudinėjo ir siekė skyrybų. Bet kai internete aptikau daktaro Ozalogbo elektroninį laišką, kurį paskelbė ponia, nusprendžiau su juo susisiekti, paaiškinau jam savo situaciją, tada kreipiausi pagalbos, bet mano didžiausiai nuostabai jis man pasakė, kad padės mano atvejis, nes nėra problemos be sprendimo. Čia aš švenčiu, nes mano Vyras grįžo namo ir labai džiaugiuosi savo santuoka, kokia puiki šventė. Aš ir toliau liudysiu internete, nes daktaras Ozalogbo yra tikras burtininkas. Kodėl nesusisiekite su daktaru Ozalogbo dabar, jei susiduriate su kokiais nors iššūkiais santykiuose su psichinės sveikatos problemomis arba išgyvenate skyrybas, el. paštu [email protected] arba WhatsApp jam adresu +2348162562991 jo Facebook puslapyje; https://www.facebook.com/Drozalogbo/
2023-04-18, 13:40
Man prireikė visiško palūžimo, kad suprasčiau, jog turiu jam pasakyti, su kuo susidūriau savo santuokoje. Padariau karo kambarį savo miegamojo spintoje ir nuėjau tiesiai į Šaltinį! Daug kartų buvo sunku; mano vyras vis dar buvo namuose, nepalaikė ir vis dar norėjo skyrybų, bet aš žinojau, kad tai, ką turiu, išlaikys mane ir mano dukrą. Tada netikėtai praėjusį šeštadienį dr. Ilekhojies susitaikymo burtai padėjo jam nuspręsti, ar jis apleistų mus arba dirbtų prie mūsų santuokos. Tik per susitaikymo burtažodį jis iš tikrųjų pasakė, kad vis dar nori būti vedęs, ir atšaukė sutartį dėl būsto, kurį ruošėsi įsigyti Kalifornijos Hemet mieste! Iš tiesų, su Dr Ilekhojies susitaikymo burtais nėra nieko neįmanomo. niekada nepasiduok!" susisiekite su gydytoju Ilekhojie, jei turite problemų santuokoje. Pašto adresu [email protected] arba susisiekite jo tiesioginiu telefono numeriu +2348147400259
2023-03-06, 11:15
Šiandien aš labai džiaugiuosi savo šeima. Mano vardas TAMARA ELIJAS, gyvenu JAV, vyras paliko mane vieneriems metams ir aš jį labai myliu, nuo tada ieškau kaip jį susigrąžinti. Išbandžiau praktiškai variantų, bet nepavyko, kol sutikau draugą, kuris mane supažindino su dr. Ige Ajayi, burtininkas, padėjęs man susigrąžinti vyrą po 2 dienų. Šiandien su vyru laimingai gyvename kartu, nes vykdžiau puikios dr. Ige Ajayi. Tas žmogus puikus, su juo galite gerai el. paštu: ([email protected]). o jojo kontaktinis numeris ir whatsapp tiesiog yra (+2348130035939).. rimtiems žmonėms, žmonėms su šia problema, patarsiu dabar su juo dabar ir gauti greitą sprendimą be streso.
Rašyti komentarą
Vardas* El. paštas
Komentaras*
    *privalomi laukai