Išmanieji laikrodžiai tapo neatsiejama mūsų kasdienybės dalimi. Jie padeda sekti fizinį aktyvumą, stebėti miego kokybę ir gauti pranešimus. Tačiau ar miegoti su išmaniuoju laikrodžiu yra saugu ir naudinga? Nors išmanieji laikrodžiai gali suteikti vertingos informacijos apie jūsų miegą, jie taip pat gali turėti neigiamą poveikį jūsų kūnui ir miego kokybei.
Elektromagnetinė spinduliuotė – nematomas pavojus
Išmanieji laikrodžiai skleidžia elektromagnetinę spinduliuotę, kuri gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Nors spinduliuotės lygis yra žemas, ilgalaikis poveikis gali sukelti galvos skausmus, nuovargį, miego sutrikimus ir netgi padidinti vėžio riziką.
Miegant su išmaniuoju laikrodžiu, jūs nuolat esate veikiami šios spinduliuotės, o tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų organizmui. Svarbu paminėti, kad moksliniai tyrimai dėl ilgalaikio mažos apimties elektromagnetinės spinduliuotės poveikio vis dar vyksta, ir rezultatai nėra vienareikšmiai.
Tačiau, siekiant sumažinti galimą riziką, rekomenduojama apriboti laiką, praleidžiamą šalia spinduliuotę skleidžiančių prietaisų, ypač miego metu.
Odos dirginimas ir alergijos – nemalonūs pojūčiai
Išmanieji laikrodžiai dažnai gaminami iš sintetinių medžiagų, tokių kaip silikonas, plastikas ar metalas, kurios gali dirginti odą ir sukelti alergines reakcijas. Miegant su laikrodžiu, oda yra nuolat spaudžiama ir trinama, o tai gali sukelti paraudimą, niežulį ir bėrimus.
Jei turite jautrią odą, miegoti su išmaniuoju laikrodžiu gali būti ypač nemalonu. Be to, prakaitas, susikaupęs po laikrodžiu, gali pabloginti situaciją ir sukelti bakterijų dauginimąsi, o tai gali sukelti infekcijas. Jei pastebėjote odos dirginimą, rekomenduojama nustoti miegoti su laikrodžiu ir pasikonsultuoti su dermatologu.
Miego sutrikimai – prastesnė miego kokybė
Nors išmanieji laikrodžiai skirti stebėti miego kokybę, jie patys gali ją ir pabloginti. Laikrodžio vibracija, pranešimai ir šviesa gali trukdyti užmigti ir pabusti naktį. Be to, nuolatinis dėmesys miego duomenims gali sukelti nerimą ir stresą, o tai taip pat neigiamai veikia miego kokybę.
Obsesyvus miego duomenų stebėjimas gali sukelti ortosomniją – būklę, kai žmogus pernelyg susirūpinęs miego kokybe ir kiekiu, o tai paradoksaliai pablogina miegą. Jei jaučiate, kad išmanusis laikrodis ne padeda, o trukdo jūsų miegui, geriau jį nusiimti prieš miegą ir pasikliauti savo kūno pojūčiais.
Kraujotakos sutrikimai – diskomfortas ir sveikatos problemos
Miegant su išmaniuoju laikrodžiu, jis gali spausti kraujagysles ir sutrikdyti kraujotaką. Tai gali sukelti rankų tirpimą, skausmą ir diskomfortą. Ilgalaikiai kraujotakos sutrikimai gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip venų varikozė ar tromboflebitas.
Nors tiesioginis ryšys tarp išmaniojo laikrodžio dėvėjimo miego metu ir venų varikozės ar tromboflebito atsiradimo nėra įrodytas, nuolatinis spaudimas kraujagyslėms gali pabloginti jau esamas kraujotakos problemas. Jei jaučiate rankų tirpimą ar skausmą, rekomenduojama atlaisvinti laikrodžio dirželį arba nusiimti jį prieš miegą.
Alternatyvos – kaip stebėti miegą saugiai
Jei norite stebėti savo miego kokybę, bet nenorite miegoti su išmaniuoju laikrodžiu, yra alternatyvių būdų. Galite naudoti miego stebėjimo programėles, kurios veikia per telefoną, arba įsigyti specialų miego stebėjimo prietaisą, kuris dedamas po čiužiniu. Taip pat galite tiesiog stebėti savo savijautą ir miego įpročius, rašydami dienoraštį.
Svarbu prisiminti, kad miego kokybė priklauso ne tik nuo duomenų, bet ir nuo jūsų savijautos. Stenkitės laikytis reguliaraus miego režimo, sukurkite raminančią aplinką miegamajame ir venkite sunkaus maisto, alkoholio ir kofeino prieš miegą.
Miegoti su išmaniuoju laikrodžiu gali būti patogu, bet svarbu atsižvelgti į galimą žalą jūsų kūnui ir miego kokybei. Jei jaučiate diskomfortą ar pastebėjote neigiamų pokyčių, geriau atsisakyti šio įpročio ir ieškoti alternatyvių būdų stebėti savo miegą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
