Mūsų kūnas nuolat siunčia mums signalus – kartais aiškius ir garsus, kartais subtilesnius. Tačiau viena yra aišku: kai kažkas negerai, kūnas apie tai praneša. Štai 7 įspėjamieji požymiai, kurie gali rodyti, jog jums stinga pagrindinių maistinių medžiagų. Gera žinia: pastebėjus juos anksti, galima imtis veiksmų, kad išliktumėte sveiki ir jaustumėtės puikiai.
Per didelis dujų kaupimasis ir pilvo pūtimas
Nuolatinis pilvo pūtimas gali rodyti, kad organizmas negamina pakankamai fermentų, reikalingų normaliam virškinimui, tokių kaip laktazė ar amilazė. Tai taip pat gali rodyti magnio trūkumą, nes magnis padeda atpalaiduoti žarnas ir mažina spazmus. Jei tai kartojasi, metas peržiūrėti savo mitybą ir apsvarstyti magnio turtingų maisto produktų, pavyzdžiui, riešutų ar lapinių daržovių, įtraukimą į racioną.
Horizontalios linijos ant kaklo
Gilios, horizontalios linijos ant kaklo gali būti ne tik senėjimo ženklas. Po menopauzės moterims estrogenų trūkumas gali paveikti kaulų tankį, todėl kaulai tampa trapesni ir lengviau lūžta. Šios linijos gali reikšti, kad kaulams reikia papildomos priežiūros. Svarbu laikytis maistinių medžiagų turtingos dietos, kurioje gausu kalcio ir vitamino D, siekiant palaikyti kaulų sveikatą.
Bėgiojančių skrusdėlių pojūtis kojose
Ar kada nors jautėte, kad kojos ropoja ar trūkčioja, ypač bandant užmigti? Tai gali būti neramių kojų sindromas (RLS), būklė, sukelianti diskomfortą naktį ir dažnai siejama su geležies ar magnio trūkumu. Užtikrinkite, kad vartojat geležies turtingus maisto produktus (pvz., špinatus ir raudoną mėsą), kad kojos jaustųsi atsipalaidavusios ir komfortiškos.
Trapūs nagai ir baltos dėmės
Jei nagai lupasi arba matote baltas dėmes, tai gali būti geležies trūkumo arba dehidratacijos požymis. Neturint pakankamai geležies, organizmas negali pagaminti pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, dėl ko atsiranda nuovargis, krūtinės skausmas arba anemija. Valgydami daugiau geležies turtingų maisto produktų (pvz., pupelių ir liesos mėsos) ir gerdami daug vandens galite padėti atkurti nagų tvirtumą.
Suskilinėję kulnai
Suskilinėję kulnai ne tik nemalonūs, bet ir gali būti sausos odos ar ilgo stovėjimo požymis. Tačiau jei kulnai negerėja naudojant pagrindinį gydymą, metas patikrinti savo mitybą. Cinko trūkumas gali prisidėti prie odos problemų. Gydykite kulnus mirkydami juos šiltame muiluotame vandenyje ir šveiskite pemzos akmeniu. Jei problema išlieka, kreipkitės į gydytoją, kad būtų pašalintos rimtesnės problemos.
Burnos ir liežuvio opos
Burnos opos gali atsirasti dėl įvairių priežasčių – rūkymo, alergijų ar net netyčinio liežuvio įkandimo. Tačiau jei jos pasitaiko dažnai arba yra neįprastai skausmingos, tai gali rodyti vitaminų trūkumą. Mažas B12 arba geležies kiekis gali sukelti šias skausmingas opas, todėl valgykite tokius maisto produktus kaip kiaušiniai, žuvis ir lapinės daržovės, kad palaikytumėte tinkamą jų lygį.
Nepaaiškinami krūtų pokyčiai
Bet kokie krūties pokyčiai, tokie kaip gumbeliai, sustingimas, įdubimai, paraudimas ar neįprasta odos tekstūra, neturėtų būti ignoruojami. Ankstyva diagnostika gali būti labai svarbi, todėl svarbu kreiptis į gydytoją, jei pastebite ką nors neįprasto. Šie simptomai gali būti siejami su maistingųjų medžiagų trūkumu, tačiau jie taip pat gali rodyti rimtas sveikatos problemas. Pasitikėkite savo kūnu ir nedelskite kreiptis pagalbos.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
Šaltinis:
https://lindi.info/