Gerti kavą rytais daugeliui žmonių tai tarsi ritualas, padedantis pozityviai pradėti naują dieną. O kas jeigu tas ritualas dar ir naudingas sveikatai? Taip. Šiame straipsnyje jums papasakosime apie tai, stebuklingas prieskonis yra cinamonas, padėsiantis ne tik pasimėgauti mylimu gėrimu, bet ir suteikti organizmui papildomos naudos.
Cinamonas – stebuklingas prieskonis, kurį dauguma pamirštame
Per pastaruosius kelerius metus domėjomės daugeliu kavos madų, tačiau apsistojome ties cinamonine kava, nes supratome, kokia ji yra ypatinga.
Cinamonas kavoje nėra vien tik skanus madingas gėrimas, jis taip pat naudingas jūsų sveikatai.
Nors cinamoninės kavos skonis gali jus suintriguoti pakankamai, kad užsimanytumėte paragauti – šešios sveikatai naudingos savybės, kurias aptarsime žemiau, turėtų būti pakankama priežastis įtraukti šį prieskonį į savo kasdienę rutiną ilgam.
6 mokslo įrodyti kavos su cinamonu privalumai jūsų sveikatai
Kava su cinamonu – tai ne tik gardus gėrimas, tačiau ir sveikatai naudingų savybių šaltinis. Remiantis moksliniais tyrimais, cinamonas kavoje gali suteikti daug naudos jūsų organizmui, pradedant imuninės sistemos stiprinimu ir baigiant širdies sveikatos gerinimu.
Jame yra vitaminų ir mineralų
Cinamonas nėra vien tik prieskonis, puikiai tinkantis rudeniškiems gėrimams pagardinti! Jame gausu naudingų vitaminų ir mineralų.
Pasak šio „Medical News Today“ straipsnio, cinamonas turi maistinių medžiagų, reikalingų sveikatai palaikyti. Šis neįvertintas prieskonis yra kupinas skaidulų, mangano, vitamino K, geležies ir kalcio, todėl galite jaustis gerai gerdami vieną gardžiausių kavos gėrimų.
Padeda numesti svorio
Pažvelkime į tai paprastai – kava su cinamonu yra ne tik skani, bet ir gali padėti numesti svorio. Taip, teisingai! Kavos ir cinamono gebėjimas slopinti apetitą susilieja į galingą svorio sumažėjimo receptą.
Šiame Mayo klinikos straipsnyje teigiama, jog kofeinas yra natūrali apetitą slopinanti medžiaga.
Kaip jis veikia? Padeda jūsų kūnui slopinti alkio jausmą, todėl tikėtina, kad per dieną suvartosite ir mažiau kalorijų.
Kaip teigia šis WebMD straipsnis, cinamonas padeda natūraliai reguliuoti insulino lygį. Insulino šuoliai kraujyje yra svarbus alkio pojūčio veiksnys, todėl cinamono pridėjimas į kavą gali padėti išvengti alkio ir noro užkandžiauti dar labiau nei įprasta kava.
Turtingas antioksidantais
Tikriausiai ne kartą girdėjote terminą „antioksidantai“. Per pastarąjį dešimtmetį jis tapo itin dažnai minimas tiek sveikatos srityje, tiek ir internetiniuose šaltiniuose.
Šios medžiagos yra tikri stebukladariai jūsų sveikatai, o kavoje su cinamonu jų ypač gausu!
Remiantis Mayo klinikos paskelbtu straipsniu, antioksidantai mūsų mityboje padeda iš organizmo pašalinti laisvuosius radikalus, kurie šiandien dažnai siejami su ląstelių pažeidimais, artritu bei vėžiu.
Pati kava turi nemažai naudingų antioksidantų. Tačiau, remiantis šiuo Pensilvanijos valstybinio universiteto tyrimo straipsniu, cinamonas turi dar daugiau antioksidantų nei kava ir gali suteikti didžiulę naudą sveikatai jūsų rytiniame puodelyje!
Padidina protinį pajėgumą
Jei esate kavos mėgėjas, greičiausiai patyrėte jos dėmesingumą ir susitelkimą stiprinantį poveikį. Šis poveikis yra pagrįstas ir moksliškai, tačiau tikėtina, jog nustebsite sužinoję, kad šis aukščiau paminėtas poveikis dar labiau sustiprėja, kai į kavą įmaišote cinamono.
Remiantis Nacionalinės medicinos bibliotekos paskelbto tyrimo straipsniu, kofeinas padidina epinefrino ir norepinefrino kiekį kraujotakoje.
Šie hormonai, dar žinomi kaip adrenalinas ir noradrenalinas yra atsakingi už kovos arba pabėgimo mechanizmą ir turi didelę įtaką jūsų koncentracijai.
Cinamonas taip pat sustiprina šį poveikį, nes jo vartojimas gali pagerinti jūsų gebėjimą apdoroti informaciją ir atlikti protinio darbo užduotis. Pridėjus cinamono į savo kavą, būsite geriau pasirengę įveikti bet kokius dienos darbus!
Mažina širdies ligų riziką
Galbūt manote, kad išgalvojame šiuos sveikatos privalumus, tačiau klystate! Tyrimai rodo, kad kava ir cinamonas taip pat gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Reguliarus kofeino vartojimas padeda išvengti širdies ligų. Nors priežastis nėra aiški, žmonės, kurie reguliariai vartoja kofeiną, turi iki 15% mažesnę širdies ligų riziką.
Cinamonas daro panašų poveikį žmonėms. Remiantis Pensilvanijos valstijos universiteto publikacija, cinamono vartojimas padeda sumažinti arterijų užsikimšimo riziką net iki 30%.
Kasdien pagardindami kavą cinamonu, turite ir mokslu pagrįstą priemonę širdies ligų rizikai mažinti.
Kovoja su peršalimo simptomais
Kava su cinamonu gali būti puiki priemonė esant kamuojamiems peršalimo bei norint natūraliai palengvinti jo sukeltus nemalonius simptomus.
Karšti gėrimai, pavyzdžiui, juoda kava, natūraliai malšina gerklės skausmą ir padeda sumažinti gausiai tekančias gleives bei sumažinti nosies užgulimą.
Pasak šio TheHealthy.com straipsnio cinamonas taip pat padeda sumažinti nosies gleivių kaupimąsi.
Kava ir cinamonas: kokie gėrimo trūkumai?
Kava su cinamonu dažniausiai yra saugi, tačiau vartojant per daug, gali kilti sveikatos pavojų.
Tinkamas cinamono kiekis yra apie 1/2 arbatinio šaukštelio vienam kavos puodeliui.
Per didelė cinamono dozė gali sukelti kumarino perteklių, kuris siejamas su tam tikromis sveikatos problemomis, pavyzdžiui, kepenų pažeidimai ir padidėjusi vėžio rizika.
Vienas ar du arbatiniai šaukšteliai per dieną yra priimtina norma, tačiau svarbu nepersistengti!
Pernelyg didelis cinamono vartojimas gali sukelti burnos opas.
Cinnamaldehidas – dažna alergiją sukelianti medžiaga žmonėms. Jeigu jo vartojama per daug, burnoje gali atsirasti skausmingos opos.
Jei po kelių dienų geriant kavą su cinamonu pastebite tokius simptomus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba visiškai atsisakyti cinamono.
Kava ir cinamonas: svarbiausi dalykai apie šį gėrimą
Kava jau seniai žinoma dėl įvairių sveikatai naudingų savybių, o tie, kurie siekia iš jos gauti dar daugiau, gali pagardinti šį gėrimą cinamonu.
Kava su cinamonu ne tik džiugina savo skoniu, bet ir yra įrodyta, jog šis gėrimas, praturtintas svarbiomis maistinėmis medžiagomis bei antioksidantais taip pat gali padėti sumažinti įvairių ligų riziką.
Tačiau, kaip ir bet kuris gėrimas, kava su cinamonu, nepaisant visų privalumų, gali turėti ir tam tikrų trūkumų.
Per didelis cinamono suvartojimas gali pakenkti kepenims, padidinti vėžio riziką ir sukelti opas burnoje.
Siekdami išvengti nepageidaujamų efektų ir gauti maksimalią naudą, apribokite cinamono kiekį iki pusės arbatinio šaukštelio vienam juodos kavos puodeliui ryte.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
Šaltiniai:
https://www.peacemakercoffeecompany.com/post/coffee-with-cinnamon-powder
