Vos 14 valanda, o jus jau apima nuovargis. Darbų sąrašas lieka nepakitęs, o reikalingas susikaupimas atrodo tolima svajonė. Ką daryti? Daugelis šiuo atveju griebiasi energinių gėrimų – greito sprendimo, kuris, atrodo, suteikia energijos ir budrumo. Tačiau ar tikrai šis sprendimas yra nekaltas?
Tiesa ta, kad dažnas energinių gėrimų vartojimas gali kelti rimtų sveikatos problemų, o kraštutiniais atvejais – netgi būti mirtinas. Panagrinėkime, kodėl verta būti atsargiems.
Kodėl energiniai gėrimai yra pavojingi?
Energiniuose gėrimuose esantis kofeinas didina susikaupimą ir budrumą, tačiau jo derinys su kitomis sudedamosiomis dalimis, pavyzdžiui, taurinu, ženšeniu ir guarana, gali turėti priešingą poveikį sveikatai. Kartu su dideliu cukraus kiekiu šie ingredientai gali tapti lėtai veikiančiu nuodu, ypač jei vartojami reguliariai.
Energinių gėrimų keliamos sveikatos rizikos
Pavojus širdies sveikatai
Per didelis energinių gėrimų vartojimas siejamas su širdies ligomis, tokiais kaip širdies priepuoliai ir širdies nepakankamumas. Pagrindinė problema – kofeino perteklius. Energiniuose gėrimuose jo būna gerokai daugiau nei puodelyje kavos. Kofeinas gali sukelti nerimą, nenormalų širdies ritmą, o kartu su kitais ingredientais – padidinti kraujospūdį ir širdies ritmo sutrikimus.
Tyrimai rodo, kad kasmet tūkstančiai žmonių patiria širdies problemas dėl energinių gėrimų vartojimo. Be to, jie gali pabloginti kraujagyslių būklę ir sukelti ilgalaikį širdies funkcijos sutrikimą.
Insulto rizika
Energinių gėrimų vartojimas gali sukelti insultą – būklę, kai smegenyse staiga nutrūksta kraujo tiekimas. Tai gali lemti Reversinio smegenų kraujagyslių susitraukimo sindromą, kuris pasireiškia staigiais kraujagyslių spazmais ir ribotu kraujo tiekimu smegenims. Tai gali baigtis insultu.
Energinių gėrimų ir alkoholio mišinys – pavojinga kombinacija
Energinių gėrimų ir alkoholio derinimas yra itin pavojingas. Energiniuose gėrimuose esantis kofeinas slopina alkoholio sukeltą mieguistumą, todėl žmogus gali nejausti, kiek yra apsvaigęs. Dėl to padidėja apsinuodijimo alkoholiu rizika. Be to, kofeinas skatina dehidrataciją, kuri dar labiau pablogina alkoholio poveikį organizmui.
Energinių gėrimų ir vaistų sąveika
Kai kurie energiniuose gėrimuose esantys ingredientai gali neigiamai sąveikauti su vaistais. Jie gali sustiprinti arba susilpninti vaistų poveikį, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Todėl prieš vartojant bet kokius vaistus kartu su energiniais gėrimais būtina pasitarti su gydytoju.
Kokios yra alternatyvos?
Suprantama, kad kartais norisi greito energijos užtaiso, tačiau vietoj energinių gėrimų verta rinktis sveikesnes alternatyvas:
- Žalioji arbata – natūralus antioksidantų šaltinis, kuris suteikia energijos be staigaus cukraus kiekio šuolio.
- Juodoji arbata – mažesnis kofeino kiekis nei kavoje, bet pakankamai energijos, kad išliktumėte budrūs.
- Kokosų vanduo – natūralus elektrolitų šaltinis, padedantis palaikyti hidrataciją.
- Trumpa pertrauka ir pasivaikščiojimas – gali pagerinti kraujotaką ir suteikti energijos natūraliai.
Nors retkarčiais vartojami energiniai gėrimai didelės žalos nepadarys, jų nuolatinis vartojimas gali kelti rimtą pavojų sveikatai. Jei jaučiate, kad be jų negalite funkcionuoti, verta ieškoti sveikesnių būdų palaikyti energiją ir išlikti žvaliems. Sveikata yra svarbiausias turtas, todėl rūpinkimės ja atsakingai.
Šaltinis: https://www.healthians.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.