Geležies stokos anemija – viena dažniausiai pasitaikančių sveikatos būklių pasaulyje. Ji atsiranda, kai organizmui trūksta geležies – būtinos medžiagos, reikalingos hemoglobino gamybai. Hemoglobinas yra baltymas, esantis raudonuosiuose kraujo kūneliuose, atsakingas už deguonies pernešimą į visus kūno audinius. Trūkstant geležies, mažėja hemoglobino kiekis, o tai lemia daugybę nemalonių simptomų ir gali sutrikdyti organizmo veiklą.
Pirmieji geležies stokos požymiai dažnai nepastebimi
Anemijos pradžioje simptomai gali būti lengvi arba visai nejuntami. Tačiau ilgainiui geležies trūkumas didėja, o požymiai tampa vis ryškesni. Štai dažniausiai pasireiškiantys simptomai:
- Nuolatinis nuovargis ir silpnumas, net ir po poilsio.
- Odos, lūpų ir gleivinių blyškumas.
- Dusulys bei krūtinės skausmas, ypač fizinio krūvio metu.
- Padažnėjęs širdies plakimas.
- Galvos skausmai ir svaigulys.
- Šalti delnai ir pėdos.
- Liežuvio uždegimas arba deginimo pojūtis burnoje.
- Lūžinėjantys, silpni nagai.
- Neįprasti potraukiai – noras valgyti kreidą, molį, ledą.
- Prastas apetitas, ypač vaikams.
Kodėl organizmui ima trūkti geležies?
Yra kelios pagrindinės priežastys, dėl kurių gali atsirasti geležies trūkumas:
1. Kraujavimas
Dažna priežastis – lėtinis kraujo netekimas. Tai gali būti gausios menstruacijos moterims, kraujavimas iš virškinimo trakto dėl opų, polipų ar net vėžio. Kai kurie skausmą malšinantys vaistai taip pat gali skatinti vidinį kraujavimą.
2. Nepakankamas geležies suvartojimas su maistu
Tai ypač aktualu žmonėms, laikantiems ribotos mitybos ar vegetarinės dietos, kurios nėra subalansuotos. Geležies reikia daugiausiai vaikams, augantiems paaugliams ir nėščiosioms.
3. Sutrikęs geležies pasisavinimas
Kai kurios žarnyno ligos, pavyzdžiui, celiakija, arba atliktos operacijos, sumažinančios plonosios žarnos plotą, gali trukdyti įsisavinti geležį.
4. Padidėjęs geležies poreikis
Nėštumo metu moters organizmui reikia daugiau geležies tiek savo, tiek vaisiaus poreikiams. Jei mityba nėra pakankama, greitai vystosi trūkumas.
Kam gresia didesnė rizika?
Kai kurios žmonių grupės yra jautresnės geležies stokai:
- Moterys vaisingo amžiaus dėl menstruacijų kraujavimo.
- Nėščiosios, kurioms reikia daugiau geležies.
- Kūdikiai ir vaikai, ypač gimę per anksti ar su mažesniu svoriu.
- Vegetarai, nevartojantys pakankamai augalinės kilmės geležies šaltinių.
- Žmonės, dažnai duodantys kraujo.
Negydoma geležies stokos anemija gali sukelti rimtų komplikacijų
Lengva anemija paprastai nesukelia didelio pavojaus, tačiau ilgalaikis geležies trūkumas gali turėti rimtų pasekmių:
- Širdies problemos: širdis gali padidėti, išsivystyti širdies nepakankamumas.
- Komplikacijos nėštumo metu: padidėja priešlaikinio gimdymo ir mažo kūdikio svorio rizika.
- Vaikų augimo ir vystymosi sutrikimai, sumažėjęs imunitetas.
Kaip apsisaugoti nuo geležies trūkumo?
Prevencija – geriausias būdas išvengti anemijos. Rekomenduojama į kasdienį racioną įtraukti geležies turinčių produktų:
- Raudona mėsa, vištiena, kiauliena.
- Jūros gėrybės.
- Ankštinės daržovės (pupos, žirniai).
- Tamsiai žalios lapinės daržovės (špinatai).
- Džiovinti vaisiai – razinos, džiovinti abrikosai.
- Geležimi praturtinti grūdai, makaronai, duona.
Svarbu! Geležis iš augalinės kilmės produktų pasisavinama sunkiau nei iš gyvūninės, todėl būtina kartu vartoti vitamino C turinčius produktus – citrusinius vaisius, braškes, kivius, brokolius ar pomidorus.
Geležies stokos anemija – tai tyliai prasidedanti, bet ilgainiui pavojinga būklė. Ji gali turėti įtakos ne tik jūsų fizinei savijautai, bet ir bendrai gyvenimo kokybei. Stebėkite savo organizmo siunčiamus signalus, o pastebėjus simptomus – nedelskite kreiptis į gydytoją. Subalansuota mityba ir rūpestis savimi – pirmieji žingsniai sveikesnio gyvenimo link.
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
