Pasaulis aplink mus nuolat keičiasi, o kartais šie pokyčiai atneša pačias tamsiausias mūsų gyvenimo akimirkas. Tačiau vienas dalykas išlieka pastovus – mūsų gebėjimas rinktis. Ekspertai dalijasi istorija apie Edith Eger, išgyvenusią koncentracijos stovyklos siaubus. Savo knygoje „Pasirinkimas“ autorė pabrėžia, kad net ekstremaliomis sąlygomis svarbiausia nustoti nerimauti sutelkti dėl to, ko negalime pakeisti, bet sutelkti dėmesį į tai, kas priklauso nuo mūsų. Vietoj energijos švaistymo aplinkybėms, kurių nepakeisime, verta susitelkti į savo reakcijas ir veiksmus, galinčius pagerinti mūsų gyvenimą.
Kaip nustoti nerimauti su susidūrus su sunkumais?
Leiskite sau jausti emocijas
Jūsų smegenims reikia laiko apdoroti patirtus išgyvenimus. Nėra „teisingo“ ar „neteisingo“ būdo išreikšti savo jausmus. Jausmų slopinimas tik gilina stresą. Svarbu rasti saugią erdvę emocijoms išreikšti – tai galite daryti žodžiais, ašaromis, sportu, darbu ar kūryba.
Sukurkite „stabilumo salas“
Net maži kasdieniai veiksmai gali jūsų smegenims siųsti signalą, kad gyvenimas tęsiasi. Neužsidarykite nuo aplinkos – socialinė parama yra labai svarbi traumai įveikti. Dalinkitės savo jausmais, nes tai padeda gydyti vidines žaizdas.
Tikėkite savo vidine stiprybe
Nepaisant sunkumų, jūs visada galite pasirinkti, dėl ko kovoti ir į ką sutelkti dėmesį. Galite paskęsti negatyviose naujienose arba, kaip Edith Eger, nukreipti dėmesį į teigiamus dalykus – kurti, mokytis, padėti kitiems ir puoselėti svajones.
Vienas iš svarbiausių žingsnių įveikiant sunkumus yra pasitikėjimo savimi ugdymas. Kartais gyvenimo iššūkiai gali priversti abejoti savo gebėjimais ar verte, tačiau kiekvienas mažas laimėjimas, net paprasčiausios kasdienės užduotys, gali stiprinti jūsų pasitikėjimą. Prisiminkite savo praeities pergales, net jei jos atrodo menkos – jos yra įrodymas, kad galite įveikti ir šią situaciją.
Prisiminkite, kad turite galią keisti savo gyvenimą. Kiekviena diena yra nauja galimybė augti ir tobulėti. Tikėkite savimi, savo jėgomis ir nebijokite rinktis gyvenimą net ir sudėtingiausiomis aplinkybėmis. Kaip rašo Edith Eger, „Pasirinkimas“ yra ne tik sprendimas – tai gyvenimo būdas. Pasirinkite tikėti savimi ir gyventi su viltimi.
Šaltinis: https://elle.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
