Pertrauka santykiuose gali atrodyti kaip nekalta galimybė laikinai atsitraukti ir permąstyti savo santykius be galutinio sprendimo. Tačiau tai gali sukelti nemažai komplikacijų – nesusipratimų, pavydo ir papildomos dramos, kuri gali dar labiau apsunkinti situaciją. Popkultūroje netrūksta pavyzdžių, kaip santykių pauzė gali baigtis nesėkme (Rossas ir Rachel iš „Draugų“ yra klasikinis pavyzdys). Vis dėlto, tinkamai organizuota pertrauka gali turėti ir teigiamų pasekmių.
Kaip pertrauka gali padėti santykiams?
Pasak licencijuotos santykių terapeutės Kongit Farrell, gerai suplanuota pertrauka suteikia galimybę atsitraukti ir įvardyti santykių vertę bei ateities perspektyvas. Tai ypač naudinga, kai pora susiduria su pasikartojančiomis problemomis, kurios kelia abejonių dėl ilgalaikio suderinamumo. Be to, laikas atskirai gali padėti suprasti, kaip jaučiatės be partnerio, ir ar tikrai norite likti kartu.
Pertrauka taip pat gali tapti puikia proga atgaivinti savo individualumą. Kartais santykiai gali nustumti asmeninius tikslus ir prioritetus į antrą planą, todėl laikas sau gali padėti atkurti pasitikėjimą savimi ir sustiprinti savivertę. Pavyzdžiui, galbūt visada norėjote daugiau keliauti ar grįžti prie hobio, kuriam anksčiau trūko laiko.
Pertrauka santykiuose nėra stebuklingas sprendimas. Kaip teigia santykių specialistė Liz Higgins, vien atsiribojimas be aiškios strategijos neišspręs gilesnių problemų, tokių kaip prastas bendravimas, pavydas ar pasitikėjimo krizė. Sėkmė priklauso nuo to, kaip pora naudoja laiką atskirai.
Taisyklės, kad pertrauka santykiuose būtų naudinga
- Atsargiai pasirinkite terminologiją. Terminas „pertrauka“ gali skambėti grėsmingai, tad kai kuriems gali būti naudinga vadinti tai „erdvės suteikimu vienas kitam“. Tai sukuria neutralesnį toną ir padeda susitelkti į pertraukos tikslą, o ne galimas neigiamas pasekmes.
- Nusistatykite pertraukos tikslus. Prieš nusprendžiant daryti pauzę, verta paklausti savęs: kokia jos priežastis? Ar norite apsispręsti, ar galite atleisti partneriui už emocinę išdavystę? O gal jums reikia laiko asmeniniams iššūkiams spręsti? Aiškūs tikslai padės suteikti pertraukai prasmę ir struktūrą.
- Iš anksto nusistatykite terminus. Pertrauka neturėtų tęstis neribotą laiką. Ji gali trukti kelias dienas, savaites ar net mėnesius, tačiau svarbu turėti aiškiai apibrėžtą laikotarpį. Priešingu atveju pertrauka gali tapti tiesiog būdu vengti sprendimų.
- Sutarkite taisykles. Ar per pertrauką liksite išskirtiniais partneriais, ar turėsite laisvę bendrauti su kitais? Ar palaikysite minimalų ryšį, ar visiškai sustabdysite bendravimą? Nesusitarus dėl taisyklių, gali kilti nesusipratimų ir nuoskaudų.
- Naudokite laiką efektyviai. Vietoje to, kad laiką leistumėte tiesiog stengdamiesi užsmirtį partnerį, geriau pasinaudokite juo savęs analizavimui. Rašykite dienoraštį, stebėkite savo emocijas, atkreipkite dėmesį į pasikartojančias santykių problemas ir ieškokite jų sprendimų. Taip pat galite skirti laiko asmeniniam tobulėjimui – mokytis naujų dalykų, užmegzti stipresnius ryšius su draugais ar tiesiog atrasti naujas veiklas.
- Būkite atviri, kai pertrauka baigsis. Pertraukos pabaigoje svarbu nuoširdži aptarti, ką supratote ir kaip jaučiatės. Galbūt pajutote, kad partneris jums vis dar labai svarbus, o gal pertrauka parodė, jog santykiai nebeturi ateities. Atvirumas padės priimti teisingiausią sprendimą.
Ar pertrauka visada reiškia išsiskyrimą?
Ne visada. Kai kuriais atvejais laikinas atstumas gali sustiprinti santykius ir padėti geriau suvokti vienas kito poreikius. Tačiau svarbu žinoti, kad pertrauka gali atskleisti ir tai, jog santykiai nebėra jums tinkami. Kad ir koks būtų rezultatas, svarbiausia yra išgirsti save ir savo jausmus.
Galų gale, pertrauka santykiuose gali tapti vertinga patirtimi, jei ji atliekama atsakingai, su aiškiu tikslu ir pagarba vienas kitam.
Šaltinis: https://www.self.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.