Naujas tyrimas, kurio santrauka buvo paskelbta Europos Kardiologų draugijos metiniame kongrese, rodo, kad savaitgalio miegas po darbo dienų miego trūkumo gali reikšmingai sumažinti širdies ligų riziką – net iki 19%.
Sveikatos rodikliai stebėti beveik 14 metų
Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 90 000 Jungtinės Karalystės Biobanko tyrimo dalyvių, stebėti sveikatos rodikliai beveik 14 metų. Dalyvių miego kiekis buvo matuojamas naudojant aktyvumo stebėjimo laikrodžius, o dalyviai buvo suskirstyti į keturias grupes pagal savaitgalio miego kompensavimo lygį.
Rezultatai parodė, kad grupė, kuri savaitgaliais miegojo daugiausiai kompensuodama darbo dienų miego trūkumą, turėjo 19% mažesnę tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, pavyzdžiui, širdies ligomis, širdies nepakankamumu, prieširdžių virpėjimu ir insultu, palyginti su grupe, kuri miego kompensavo mažiausiai.
Šis ryšys buvo dar ryškesnis tarp tų, kurie darbo dienomis nuolat kentėjo nuo miego trūkumo (miegojo mažiau nei septynias valandas per naktį). Šioje pogrupyje tie, kurie savaitgaliais miegojo daugiausiai, turėjo 20% mažesnę širdies ligų riziką.
Savaitgalio miego poveikio tyrimas apima Jungtinės Karalystės gyventojus
Nors tyrimas turi apribojimų, pavyzdžiui, jis apima tik Jungtinės Karalystės gyventojus, jo išvados pabrėžia neigiamą lėtinio miego trūkumo poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Kai kurie ekspertai atkreipia dėmesį, kad nepastovus miego režimas gali neigiamai paveikti ne tik širdies sveikatą, o ankstesni tyrimai apie savaitgalio miego kompensavimą davė prieštaringų rezultatų.
Vieni tyrimai parodė, kad miego trukmės ir laiko skirtumai darbo dienomis ir savaitgaliais (vadinamas socialiniu laiko juostos poslinkiu) yra susiję su širdies ligų rizika, kiti – kad bandymas kompensuoti miego trūkumą gali pabloginti dietą, sukelti svorio padidėjimą ir sumažinti insulino jautrumą.
Nuolatinį miego režimą išlaikyti nelengva
Nepaisant šių prieštaringų duomenų, šio tyrimo išvados rodo, kad kai neįmanoma išlaikyti nuolatinio miego režimo ir darbo dienomis jaučiamas miego trūkumas, pakankamas miego kompensavimas savaitgaliais gali būti apsauginis veiksnys.
Tyrimo autoriai atsižvelgė į genetinę riziką, todėl rezultatai yra svarbūs ir tiems, kurie turi žinomų genetinių rizikos veiksnių. Miego ryšys su širdies sveikata gali būti paaiškinamas teigiamu poveikiu gliukozės ir kraujospūdžio lygiams, geresniais mitybos įpročiais ir mažesne nutukimo rizika.
Tačiau vis dar lieka neatsakytų klausimų, pavyzdžiui, ar yra savaitgalio miego pertekliaus riba ir ar yra minimalus kasdienio miego kiekis, kurio neįmanoma kompensuoti?
Apskritai, siekiant geros širdies sveikatos, rekomenduojama miegoti bent 7 valandas per naktį ir stengtis išlaikyti nuolatinį miego režimą. Jei kyla problemų su miegu, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
Šaltinis:
https://edition.cnn.com/