rūkymas
Gegužės 31 dieną visoje Lietuvoje rengiama vienos dienos akcija „Gimiau nerūkanti/is”. Akcijos metu, marškinėliais su užrašu „Gimiau nerūkantis” ar „Gimiau nerūkanti” yra apdovanojami Pasaulinę dieną be tabako, gimę naujagimiai. Akcija vyksta visuose Lietuvos miestų gimdymo namuose.
Ant dviračio su gumine lėle per Vilnių lekiantis jaunuolis ne Kunigaikščio Vilgaudo pusbrolis ir ne Rožytės sužadėtinis. Ramūnas Bruzgis greičiau blaivybės vaisius raškiusio Valančiaus giminaitis, tik užsimojęs ne alkoholio kiekį liaudies kraujyje sumažinti, o tabako.
Daugelis merginų, norinčių atsikratyti priklausomybės nuo tabako, delsia ir nesiima veiksmų, nes baiminasi, kad priaugs nereikalingo svorio. Nikotinas iš tiesų greitina medžiagų apykaitą, tačiau tai – ne priežastis toliau gadinti savo sveikatą. Mes patarsime, ką valgyti, kad svoris nepradėtų augti.
Egzistuoja daugybė – socialinių, sveikatos, teisinių – problemų, susijusių su tabako, alkoholio ir narkotikų vartojimu. Šios medžiagos sukelia psichikos ir elgesio sutrikimus, todėl vadinamos psichoaktyviosiomis medžiagomis. Tad svarbu žinoti, kuo jos žmogui kenksmingos ir kokios pagalbos gali tikėtis jau priklausomas žmogus, jei nori nustoti jas vartoti. Straipsnių ciklą šia tema pradedame pasakojimu apie tabaką, jo sukeliamus sveikatos sutrikimus ir galimus pagalbos būdus.
Rūkymo sukeliamų ligų sąrašas didžiulis, tačiau šio įpročio (kaip ir bet kurio kito) atsisakyti ne taip jau paprasta. Kad būtų lengviau, reikia save kaip nors motyvuoti, įtikinti, kad be jo gyvenimas bus tik geresnis.
Kas penktas europietis sunkiai užmiega, galų gale užmigęs dažnai pabunda ir visą naktį lovoje daugiau kankinasi nei užmerkęs akis ilsisi. Didžioji dalis tokių žmonių į tai nekreipia dėmesio ir galvoja, kad šie sutrikimai – visiškai normalu. Tačiau gydytojai įspėja – tai pirmieji lėtinės nemigos požymiai.
Kaljanai tampa nekalta pramoga, kuria mėgautis savo paaugliams vaikams kartais leidžia net ir patys tėvai, manydami, jog vandens pypkės yra daug žalos nedarantis malonumas – lyg putojančio vyno taurė per šventes.
Specialistai pripažįsta, kad vieno, visiems tinkančio recepto, kaip mesti rūkyti, nėra. Štai amerikiečių psichologai teigia, jog pirmiausia norintis mesti rūkyti žmogus turi išsiaiškinti priežastis, kodėl net žinodamas apie rūkymo žalą jis vis tiek traukia dūmą.
Šiandien – Pasaulinė nerūkymo diena ir jos proga primename, kad mesti rūkyti nėra lengva, o po kelių mėnesių išbandyta cigaretė vėl gali užvaldyti. Nors ir egzistuoja veiksmingi būdai mesti rūkyti, tačiau ir jų kaina turėtų būti sumažinta.
Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas artėjant dar vienam tabako gaminių brangimui, ragina rūkalius įvertinti šiam žalingam įpročiui kasdien iššvaistomus pinigus.
Interaktyvi skaičiuoklė „Nerūkyti nieko nekainuoja” leis apskaičiuoti, kiek pinigų rūkalius jau išleido rūkydamas ir kiek išlaidų turės ateityje. Taip pat skaičiuoklė padės įvertinti, kiek gyvenimo metų rūkantysis jau prarado. Departamentas, primindamas rūkantiesiems apie šio žalingo įpročio sukeliamą didžiulį asmeninių finansų nutekėjimą, skatina susimąstyti apie metimo rūkyti teikiamus privalumus.
Išlaidauti galima racionaliau
Nors pasaulinė ekonominė rūkymo žala skaičiuojama šimtais trilijonų Jungtinių Amerikos Valstijų dolerių, apie finansinius nuostolius, kuriuos patiria kiekvienas rūkantysis asmeniškai, dažnai pamirštama.
„Paradoksalu, kad didelė dalis rūkančiųjų, kurie pastaraisiais metais patiria finansinius sunkumus, apkarpo savo biudžetą daugelyje sričių, tačiau sąmoningai vengia suskaičiuoti, kiek galėtų sutaupyti, jei dabar pat nustotų rūkyti“, – teigia pagalbos metantiems rūkyti linijos konsultantė Rūta Balčiūnaitė.
Be jokios abejonės metęs rūkyti žmogus staiga netaps turtuoliu, tačiau sutaupytas lėšas panaudos daug racionaliau. „Negaliu sakyti, kad metus rūkyti, mano kišenės išsipūtė. Tikrai, ne. Tačiau po to kai nugalėjau savo priklausomybę, pajutau, kad išlaidauju daug racionaliau. Ėmiau pirkti kokybiškesnius maisto produktus, drabužius, be to, daug daugiau dėmesio galiu skirti savo pomėgiams – motokrosui ir slidinėjimui. Rūkyti pradėjau būdamas dar paauglys. Tuomet galvojau, kad surūkydamas dvi cigaretes per dieną, pinigų stygiaus net nepajusiu, tačiau neįvertinau, kad laikui bėgant mano priklausomybė vystysis ir augant nikotino poreikiui dvi cigaretės virs dešimtimis“ – savo prisiminimais dalinosi 22 metų rūkęs vilnietis Tomas.
Jei rūkyti nustočiau šiandien
Itin dažnai pinigams ir toliau kapsint į balą, metimas rūkyti atidedamas kuo vėlesniam laikui. Ne paslaptis, kad rūkaliai dūmais paleidžia dideles sumas pinigų, net nesusimąstydami, kaip naudingiau būtų galima panaudoti išleidžiamus pinigus. Slenkant savaitėms, mėnesiams, metams ir netgi dešimtmečiams kol rūkaliams stinga ryžto, pinigų, išleidžiamų cigaretėms, kiekis gali panašėti į lobį. Pamėginkime išsivaizduoti, kad rūkorius nustoja rūkyti tiesiog šiandien. Tarkime, kad vidutiniškai jis per dieną surūko pusę pakelio cigarečių ir tai jam kainuoja 4.50 Lt. Toks žmogus:
Po 2 savaičių sutaupys 63 litus (to pakaktų 5 bilietams į kiną);
Po 1 mėnesio – 135 litus (to pakaktų mėnesio abonementui į sporto klubą);
Po 2 mėnesių – 270 litų, (to pakaktų kokybiškai avalynei įsigyti);
Po 3 mėnesių – 405 litus, (to pakaktų mėnesio buto nuomai);
Po 6 mėnesių – 810 litų, (to pakaktų dviračiui);
Po metų – 1642 litus, (to pakaktų išmaniajam telefonui);
Po 5 metų – 8212 litų, (to pakaktų turistinei kelionei į Niujorką dviems);
Po 10 metų – 16425 litus, (to pakaktų automobiliui).
Atidėjęs pinigus skirtus cigaretėms į taupyklę, kiekvienas rūkalius suglums iš nuostabos pamatęs, kiek pinigų pavyko sutaupyti.
Netiesioginės išlaidos
Rūkančiųjų patiriamos išlaidos neapsiriboja vien tik tabako gaminiams įsigyti išleidžiamais pinigais. Negalima pamiršti, kad rūkoriai daugiau lėšų išleidžia sveikatos priežiūros išlaidoms ir naudoja daugiau vaistų. Kiek reikės išleisti pinigų rūkymo sukeltoms ligoms gydyti, apskaičiuoti pabandę Ispanai, nustatė, kad tikrosios išlaidos vienam pakeliui cigarečių yra 107 eurai.
Užsienio šalyse rūkaliams tenka mokėti daug didesnes gyvybės, sveikatos, namų ir automobilių draudimo įmokas. Be to, nuo šio žalingo įpročio nukenčia net žmogaus nuosavybė: paprastai rūkoriams dėl visur įsisunkusio cigarečių kvapo sunkiau parduoti nekilnojamą turtą, automobilius ir kitus daiktus (pvz.: baldus).
Reikia paminėti, kad rūkaliams darbo rinkoje dažnai tenka antraeilis vaidmuo. Vis daugėja darbdavių, kurie rūkančius asmenis į darbą priima nenoriai, gerai suvokdami, kad pastarieji daug dažniau sirgs bei daug laiko praleis tenkindami nikotino poreikį. Remiantis kitų šalių apskaičiavimais, rūkaliai uždirba 4 – 11 proc. mažiau nei jų nerūkantys kolegos, o tai žinoma nulemia mažesnes pensijų išmokas.
Netrukus tabako gaminiai vėl brangs
Departamentas visus rūkalius, jų šeimos narius ir draugus kviečia išmėginti skaičiuoklę „Nerūkyti nieko
Kokie išvaizdos pokyčiai laukia po 10 metų, neverta galvoti, nes tos dienos gali visai nesulaukti. Tiesa. Tačiau, įdomumo dėlei, pateikiame vieno teismo menininko bandymus, nustatyti gyvenimo būdo padarinius išvaizdai po dešimtmečio. Jo bandymai buvo parodyti dermatologams, kosmetologams ir patvirtinti jų, kaip galimi variantai.
Pasaulio sveikatos organizacijos teigimu, pasaulyje rūko net 1.3 milijardo žmonių, o kas 6.5 sekundės miršta rūkantis žmogus. Vis daugėja tyrimų, bandančių nustatyti rūkymo įtaką žmogaus organizmui. Naujausio jų teigimu – rūkaliai praranda net trečdalį atminties.
Klaipėdoje ketinama įteisinti 18 metų nesulaukusiems rūkaliams adresuotą draudimą rūkyti viešose vietose: šitoks formalumas, politikų nuomone, sudarys pagrindą aktyviau ugdyti ir drausminti jaunimą – taip pat ir skirti baudas, rašo VE.lt.
Sprendimo projektą pristačiusio Klaipėdos tarybos Ugdymo ir jaunimo reikalų komiteto pirmininko Sauliaus Budino įsitikinimu, uostamiesčiui seniai laikas pasekti Vilniaus, Neringos, Šilutės ir kitų šalies miestų, jau įdiegusių tokį draudimą, pavyzdžiu.
Pernai atlikto specialaus stebėjimo duomenimis, Klaipėdoje kasdien rūko trečdalis dešimtokų; beveik pusė apklaustų mergaičių prisipažino per mėnesį kasdien surūkančios po vieną ir daugiau cigarečių; penktadalis apklaustų moksleivių nurodė pirmąją cigaretę surūkę būdami 11-os ir jaunesni.
Savivaldos lygio sprendimu siekiama patikslinti Tabako kontrolės įstatymą – šis draudžia parduoti, nupirkti ar perduoti tabako gaminius asmenims iki 18-os metų, bet nenustato jiems draudimo rūkyti.
Pagal Administracinių teisės pažeidimų kodeksą, rūkymas vietose, kuriose pagal savivaldybių tarybų sprendimus draudžiama tai daryti, užtraukia įspėjimą arba 20-50 litų baudą.
Politikų pastebėjimu, draudimu būtų siekiama ne tiek papildyti iždą surinktomis baudomis, kiek įgyti svertų apeliuoti į jaunimo sąmoningumą.
Ne paslaptis, kad suaugusiųjų pastabos dažnam jaunuoliui nė motais – mesti cigaretę raginančiam praeiviui, švelniausiai kalbant, patariama nesikišti ne į savo reikalus.
Policijos patrulių reidai netoli mokyklų ir kituose jaunųjų rūkalių pamėgtose vietose esą būtų kur kas paveikesni.
Palyginus su 2007-aisiais, šiųmetės mirčių nuo vėžio prognozės turėtų paguosti tiek vyrus, tiek moteris. Mokslininkų skaičiavimais, šiemet Europoje nuo šios ligos mirs kiek mažiau nei 1,3 milijonai gyventojų, o ateityje mirčių nuo vėžio turėtų dar sumažėti. Tačiau ne viskas taip paprasta.