Ruduo pamažu keliauja į vėsesnę pusę, o padidėję susirgimo Covid19 atvejai mums signalizuoja, jog metas pasaugoti savo sveikatą. Peršalus užgulusi nosis ar peršinti gerklė kamuoja ne vieną, todėl labai svarbu nedelsti ir užbėgti už akių didesniems įsisirgimams.
Nosiai atkimšti vaistinėse galime rasti daugybę purškalų, tačiau šiame straipsnyje pateiksime ne tik gydytojo Alano Mandelo būdą atkimšti nosį vos per kelias minutes, bet ir kitos naudingos informacijos turitiems užsikimšusią nosį be jokių papildomų purškalų pagalbos.
Kaip atlaisvinti nosį per 20 sekundžių?
Dr. Alanas Mandelas pristatė naują, itin greitą ir paprastą sinusų išvalymo procedūrą, kuri trunka vos 20 sekundžių.
Ši procedūra ne tik efektyviai valo sinusus, bet ir padeda atsikratyti su užsikimšusiais sinusais susijusių nemalonių simptomų.
Norite išbandyti?
Pradėkite nuo kairiojo sinuso:
- Kairės rankos nykščiu spauskite skruostikaulio apačią aukštyn ir link ausies.
- Tuo pat metu dešinės rankos rodomuoju ir viduriniuoju pirštais spauskite kairę nosies kaulo pusę.
- Laikykite 10 sekundžių.
- Pakartokite visą procedūrą su kaire ranka ir dešiniuoju sinusu.
Išbandykite šią paprastą procedūrą ir pamatykite, ar ji jums padeda!
Tiems, kuriems iš aprašymo sudėtinga suprasti, ką reikia daryti, pateikiame video, kuriame pamatysite kaip šį veiksmą atlieka pats gydytojas.
Tiems, kurie supranta angliškai, šiame video taip pat paaiškinamos ir dažnai pasitaikančios užsikimšusios nosies problemos bei ko geriau nedaryti, kad sau dar labiau nepakenkti. Jeigu norite keliauti tiesiai prie nosies atkimšimo metodo, pasileiskite video nuo 5:50 minutės. VIDEO NUORODA
Jei sinusų užsikimšimas stipresnis, aukščiau nuordytą gydytojo procesą galite pakartoti kelis kartus.
Šie judesiai stimuliuoja nervų galūnėles aplink paranalinius sinusus.
Kai tik sinusus pradeda atsikimšti, iš nosies gali pradėti tekėti susikaupęs skystis – tai geras ženklas.
Užgulusi nosis ir kiti metodai šiam simptomui palengvinti
Internete ypač gausu informacijos šiuo klausimu, tad atrinkome dar kelis būdus kaip galite sau padėti atlaisvinti užsikimšusią nosį.
Aštrus maistas
Aštrūs patiekalai padeda atlaisvinti gleives, dėl ko nosis gali greitai atkimšti.
Nors poveikis gali būti trumpalaikis, tačiau tai puikus būdas bent trumpam pajausti palengvėjimą.
Jeigu norite išbandyti šį metodą, tuomet rekomenduojame valgyti svogūnus, česnakus (geriausia – žali), taip pat maistą pagardinti lietuviškus krienais, wasabi ar čili pipirais.
Sinusų masažas
Gleivių kaupimasis sinusuose yra dažna nosies užsikimšimo priežastis. Masažavimas gali padėti atlaisvinti kvėpavimą.
Procedūra:
- Uždėkite rodomojo ir viduriniojo pirštų galiukus tiesiai po sinusais.
- Masažuokite sukamaisiais judesiais 20-30 sekundžių.
- Ypatingą dėmesį skirkite sritims prie nosies, tiesiai po akimis.
- Nespauskite iš visų jėgų, būkite švelnūs.
Užgulusi nosis: druskos tirpalas
Pasigaminkite fiziologinį tirpalą ir skalaukite juo nosį. Vaistinėse galite įsigyti specialių „pompų“, kurių rinkiniuose galima rasti ir fiziolioginio tipralo miltelių, skirtų nosies plovimui.
Šį metodą gydytojai rekomendoja naudoti net ir tuomet kai pajaučiate pirmuosius peršalimo simptomis. Nosies plovimas pradinėje stadijoje gali padėti išvengti virusų ir greičiau atstatyti savo sveikatą.
Jeigu neturite fiziologinio tirpalo miltelių, jį pasigaminti galite ir patys:
Procedūra:
- Užvirinkite vandenį ir ištirpinkite jame druską. Leiskite tirpalui atvėsti. Vanduo turi būti vos sūrus. Nepadauginkite druskos, nes per didelis jos kiekis gali dar labiau sudirginti nosies gleivinę.
- Jeigu neturite „pompos“, galite naudoti ir švirkštą. Pripildykite pasirinktą priemonę šiuo fiziologiniu tirpalu.
- Įpilkite tirpalo į vieną iš šnervių. Šiek tiek pakreipkite galvą, kad tirpalas galėtų ištekėti iš kitos šnervės.
- Druska veikia kaip gleivių tirpiklis ir puikiai valo nosies takus.
Pipirmėtės
Pipirmėtės yra puikus pagalbininkas atsikratant kvėpavimo sunkumų. Jų sudėtyje esančios veikliosios medžiagos veiksmingai atlaisvina nosies takus. Tad galite išgerti pipirmėčių ar mėtų arbatos bent kartą per dieną.
Užgulusi nosis: karštų garų inhaliacija
Karštų garų inhaliacija taip pat yra itin veiksminga. Užvirinkite nedidelį kiekį vandens ir įlašinkite kelis lašus eukaliptų aliejaus. Šį procesą atliekant būkite atsargūs, kad neapsidegintumėte.
Pasilenkite virš garuojančio vandens puodo maždaug 30 cm atstumu, užsidėkite sau ant galvos rankšluostį ar dekį, kad garai neišsisklaidytų ir giliai kvėpuokite. Nuo šiltų garų sinusai turėtų pralaisvėti, o kvėpavimas – palengvėti.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
