Šalčio netoleravimas – tai padidėjęs jautrumas šaltoms temperatūroms, palyginti su kitais žmonėmis. Nuolatinis šalčio pojūtis gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis, įskaitant anemiją, hipotirozę (sumažėjusią skydliaukės funkciją) arba prastą kraujotaką. Taip pat galite lengvai sušalti, jei esate dehidratuoti, nepakankamai miegate arba turite mažą kūno svorį. Štai 11 galimų priežasčių, kodėl jums nuolat šalta, ir ką galite padaryti.
Nuolat šalta dėl anoreksijos
Anoreksija nervosa, valgymo sutrikimas, dažnai sukelia šalčio netoleravimą. Žmonės, sergantys anoreksija nervosa, bijo priaugti svorio. Jie gali imtis ekstremalių svorio metimo būdų, pavyzdžiui, per daug laikytis dietų ir sportuoti. Kūno svorio ir raumenų masės praradimas padaro žmones, sergančius anoreksija nervosa, jautrius šaltoms temperatūroms.
Beta blokatoriai
Beta blokatoriai, tokie kaip metoprololis, gali paveikti kraujo kiekį, pasiekiantį jūsų rankas ir kojas, todėl jos jaučiasi šaltos. Šie vaistai sulėtina jūsų širdies ritmą, o tai pagerina kraujotaką ir sumažina kraujospūdį.
Nuolat šalta dėl cukraus kiekio kraujyje sutrikimų
Periferinė neuropatija pažeidžia nervus jūsų rankose ir kojose. Tai negydomos aukštos gliukozės (cukraus) komplikacija. Periferinė neuropatija gali sukelti rankų ir kojų tirpimą bei skausmą. Kadangi šie nervai taip pat atsakingi už temperatūros pojūčių perdavimą smegenims, jūsų rankos ir kojos gali jaustis šaltos. Hipoglikemija (žemas cukraus kiekis kraujyje) taip pat gali sukelti šaltkrėtį. Žmonėms, sergantiems diabetu, gali išsivystyti žemas cukraus kiekis kraujyje, jei jie vartoja per daug insulino arba nevalgo pakankamai angliavandenių. Žemas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti neryškų matymą, sumišimą ir silpnumą.
Dehidratacija
Jei negalite sušilti, tai gali būti ženklas, kad turite gerti daugiau vandens. Vanduo, padedantis reguliuoti jūsų kūno temperatūrą, sudaro daugiau nei du trečdalius jūsų kūno svorio. Jei esate pakankamai hidratuoti, vanduo sulaikys šilumą ir lėtai ją išskirs, palaikydamas jūsų kūno temperatūrą patogioje zonoje. Jei vandens mažiau, jūsų kūnas yra jautresnis ekstremalioms temperatūroms.
Nuolat šalta dėl hipotirozės
Nuolatinis šalčio pojūtis yra dažnas hipotirozės simptomas, o tai reiškia, kad jūsų skydliaukė išskiria mažą skydliaukės hormono kiekį. Be tinkamo skydliaukės hormono lygio jūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Žemas skydliaukės hormono lygis neleidžia jums pagaminti pakankamai šilumos.
Geležies stokos anemija
Geležies stokos anemija yra viena iš dažniausių nuolatinio šalčio pojūčio priežasčių. Geležis padeda jūsų raudoniesiems kraujo kūneliams pernešti deguonį visame kūne, kad būtų gaminama šiluma. Mažas geležies kiekis gali sulėtinti skydliaukės veiklą, o tai sukelia hipotirozę ir verčia jus jausti šaltį.
Nuolat šalta dėl miego trūkumo
Nepakankamas miegas daro žalą jūsų nervų sistemai. Tai gali pakeisti jūsų kūno sistemas, kurios reguliuoja kūno temperatūrą. Tyrimai parodė, kad miego trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą. Medžiagų apykaitos sutrikimai gali sukelti šalčio pojūtį.
Mažas kūno svoris
Mažas kūno svoris gali priversti jus jausti šaltį. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) apibrėžia mažą kūno svorį kaip kūno masės indeksą (KMI), mažesnį nei 18,5. Jei esate per mažo svorio, jums trūksta pakankamai kūno riebalų, kad izoliuotumėte jus nuo šaltos temperatūros. Mažas KMI gali reikšti, kad turite mažiau riebalinio audinio, o tai gali sukelti mažesnį jūsų kūno šilumos gamybą. Mažas kūno svoris taip pat gali reikšti, kad turite mažą raumenų masę. Raumenų masė gamina šilumą, padedančią palaikyti kūno temperatūrą.
Nuolat šalta dėl prastos kraujotakos
Kraujotakos problemos gali neleisti kraujui pasiekti jūsų galūnių. Tai gali būti priežastis, jei jūsų rankos ir kojos jaučiasi šaltos, o kitos kūno dalys jaučiasi šiltos. Reino liga sukelia laikiną rankų ir kojų kraujagyslių susiaurėjimą, kai jos jaučia šaltį. Širdies liga ir rūkymas taip pat gali sukelti kraujotakos problemų. Širdies liga sukelia nepakankamai efektyvų jūsų širdies pumpavimą, o rūkymas susiaurina kraujagysles.
Periferinių arterijų liga (PAD)
Periferinių arterijų liga (PAD) atsiranda, kai periferinėse arterijose kaupiasi riebios medžiagos. Šios arterijos tiekia kraują iš jūsų širdies į visą kūną. Dėl to jos susiaurėja, o tai sumažina kraujo tekėjimą. Kraujo trūkumas gali sumažinti jūsų kūno temperatūrą. Žmonės, sergantys PAD, gali pastebėti, kad viena jų koja yra šaltesnė už kitą.
Vitamino B12 trūkumas
Nepakankamas vitamino B12 vartojimas – apie 2,4 mikrogramo per dieną vidutiniam suaugusiajam – gali sukelti anemiją ir priversti jus jausti šaltį. Neapdorotas vitamino B12 trūkumas laikui bėgant gali sukelti sunkesnius simptomus. Jums gali išsivystyti pusiausvyros sutrikimai, rankų ar kojų tirpimas ir sunkumai susikaupti.
Jei nuolat jaučiate šaltį, svarbu atkreipti dėmesį į kitus simptomus ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Daugelis šių priežasčių yra lengvai gydomos, tačiau kai kurios gali reikšti rimtesnes sveikatos problemas. Tinkama mityba, pakankamas miegas, reguliarus fizinis aktyvumas ir sveikos gyvensenos įpročiai gali padėti palaikyti normalią kūno temperatūrą ir gerą savijautą.
Šaltinis: https://www.health.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
