Žaliosios arbatos nauda: 10 priežasčių, kodėl verta ją gerti kasdien

Žalioji arbata laikoma viena sveikiausių gėrimų pasaulyje. Ji turtinga antioksidantais, gali padėti palaikyti normalią smegenų veiklą, palaikyti optimalų svorį ir net sumažinti kai kurių ligų riziką. Pateikiame 10 svarbiausių žaliosios arbatos naudų sveikatai.

Žaliosios arbatos nauda, remiantis tyrimais

1. Gausu antioksidantų: žalioji arbata turi daug polifenolių, tarp jų ir katechinų, kurie veikia kaip stiprūs antioksidantai. Vienas galingiausių katechinų yra epigalokatechino galatas (EGCG), kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir gali turėti teigiamą poveikį sveikatai.
2. Gali pagerinti smegenų veiklą. Žalioje arbatoje esantys junginiai, tokie kaip kofeinas ir L-teaninas, gali pagerinti smegenų veiklą, sustiprinti koncentraciją ir atmintį. Tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos vartojimas gali būti susijęs su mažesne kognityvinių sutrikimų rizika vyresniame amžiuje.
3. Gali padėti deginti riebalus. Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti deginti riebalus, ypač kai ji derinama su fiziniu aktyvumu. Tačiau jos poveikis svorio metimui gali būti nedidelis, todėl svarbu laikytis sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo.
4. Gali sumažinti kai kurių vėžio formų riziką. Moksliniai tyrimai rodo, kad žalioje arbatoje esantys antioksidantai gali padėti sumažinti tam tikrų vėžio formų, tokių kaip plaučių ar kiaušidžių vėžio, riziką. Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatytas tikslus poveikis.
5. Gali apsaugoti smegenis nuo senėjimo. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti Alzheimerio ligos riziką, nes joje esantys junginiai, tokie kaip EGCG ir L-teaninas, teigiamai veikia smegenų sveikatą.
6. Gali pagerinti burnos sveikatą. Žalioji arbata gali padėti kovoti su bakterijomis burnoje, kurios sukelia dantų apnašas ir blogą burnos kvapą. Ji taip pat gali padėti sumažinti dantenų ligų riziką.
7. Gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius, tačiau ilgalaikis poveikis diabetui dar nėra iki galo ištirta.
8. Gali sumažinti širdies ligų riziką. Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali padėti sumažinti kraujospūdį ir „blogojo” cholesterolio lygį, kas gali sumažinti širdies ligų riziką.
9. Gali padėti metant svorį. Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti pilvo riebalų kiekį, ypač jei vartojama didesniais kiekiais (keturios ar daugiau puodelių per dieną).
10. Gali prailginti gyvenimą. Japonijoje atlikti tyrimai rodo, kad asmenys, kurie kasdien geria penkis ar daugiau puodelių žaliosios arbatos, turi mažesnę mirties nuo visų priežasčių riziką.

Žalioji arbata yra puikus gėrimas, turintis daugybę sveikatai naudingų savybių. Ji gali padėti palaikyti gerą smegenų veiklą, palaikyti normalų svorį, sumažinti tam tikrų ligų riziką ir net prisidėti prie ilgesnio gyvenimo.

Norint pasinaudoti žaliosios arbatos nauda, rekomenduojama ją gerti reguliariai, tačiau saikingai.

Šaltinis: https://www.healthline.com

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.