Dažnai esame apimti nepaaiškinamo potraukio tam tikriems maisto produktams. Šis noras gali būti ne tik skonio reikalas, bet ir signalas, kad organizmui trūksta maistinių medžiagų. Sužinokite, kokie maisto produktai gali byloti apie konkrečius trūkumus.
Saldumynų potraukis: energijos trūkumas ir chromo stoka
Nevaldomai traukia saldumynai? Tai gali būti ženklas, kad jūsų organizmas patiria energijos trūkumą arba jam trūksta chromo. Chromas padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, tad jo stoka gali sukelti potraukį saldumynams, kad kompensuotų energijos trūkumą ir stabilizuotų gliukozės lygį.
Šis potraukis taip pat gali būti susijęs su streso hormonais, kurie skatina norą valgyti saldžius maisto produktus. Stenkitės rinktis sveikesnius saldumynų pakaitalus, tokius kaip vaisiai ar juodas šokoladas, kuriuose taip pat yra naudingų medžiagų.
Sūraus maisto potraukis: dehidratacija ir natrio trūkumas
Jei jaučiate didelį norą valgyti sūrų maistą, tai gali reikšti, kad esate dehidratuoti arba jūsų organizmui trūksta natrio. Natris yra svarbus elektrolitas, reguliuojantis skysčių balansą organizme ir perduodantis nervinius impulsus.
Šis potraukis taip pat gali būti susijęs su mineralinių medžiagų disbalansu, todėl svarbu atkreipti dėmesį į visą savo mitybą. Padidinkite vandens suvartojimą ir rinkitės maistą, kuriame gausu natrio, pavyzdžiui, daržoves ir liesą mėsą. Tačiau svarbu nepamiršti saiko, nes per didelis druskos kiekis gali pakenkti sveikatai, didindamas kraujospūdį ir apkraudamas inkstus.
Riebaus maisto potraukis: esminių riebalų rūgščių trūkumas
Nevaldoma trauka riebiam maistui gali būti susijusi su esminių riebalų rūgščių trūkumu. Šios rūgštys yra būtinos smegenų veiklai, odos sveikatai ir daugeliui kitų organizmo funkcijų, įskaitant hormonų gamybą ir imuninę sistemą.
Jų trūkumas gali pasireikšti ne tik potraukiu riebiam maistui, bet ir sausėjančia oda, plaukų slinkimu bei sumažėjusiu energijos lygiu. Pasirinkite sveikesnius riebalus, tokius kaip avokadai, riešutai ir alyvuogių aliejus, užuot rinkęsi perdirbtus maisto produktus, kuriuose gausu sočiųjų ir transriebalų.
Šokolado potraukis: magnio ir geležies trūkumas
Šokoladas gali patenkinti tiek magnio, tiek ir geležies potraukį, nors tai nėra pats sveikiausias būdas gauti šias maistines medžiagas. Magnio trūkumas gali sukelti nuovargį, raumenų skausmus ir nervingumą, o geležies trūkumas – anemiją, energijos trūkumą ir silpną imuninę sistemą.
Tačiau svarbu atsiminti, kad šokolade esančių mineralų kiekis gali būti nepakankamas, o didelis cukraus kiekis gali neigiamai paveikti sveikatą. Siekdami užtikrinti pakankamai magnio ir geležies atsargų, į savo racioną įtraukite daugiau žalialapių daržovių, ankštinių augalų ir liesos mėsos, kurie yra geresni šių maistingų medžiagų šaltiniai.
Rūgštaus maisto potraukis: vitamino C trūkumas
Jei jus traukia rūgštus maistas, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ar acto padažas, tai gali reikšti, kad jūsų organizmui trūksta vitamino C. Vitaminas C yra svarbus imunitetui, kolageno gamybai, geležies absorbcijai ir antioksidacinei apsaugai nuo laisvųjų radikalų.
Jo trūkumas gali pasireikšti ne tik rūgštaus maisto potraukiu, bet ir dažnesnėmis peršalimo ligomis, lėtai gyjančiomis žaizdomis ir bendru silpnumu. Padidinkite vitamino C suvartojimą valgydami daugiau citrusinių vaisių, paprikų, brokolių ir kitų vaisių bei daržovių, kuriose yra gausu šio vitamino. Tačiau nepamirškite, kad per didelis vitamino C kiekis taip pat gali būti nepageidautinas.
Nors potraukis tam tikriems maisto produktams gali reikšti maistinių medžiagų trūkumą, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, jei jaučiate nuolatinį nepaaiškinamą potraukį tam tikriems maisto produktams. Specialistai padės nustatyti tikslias priežastis ir parekomenduos tinkamą mitybos planą. Ši informacija yra bendro pobūdžio ir neturėtų būti laikoma medicininiu patarimu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.