Ar įmanoma niekada nesusirgti peršalimo liga? Atrodo neįtikėtina, tiesa? Ypač žiemą, kai oro temperatūra žema, o virusų ir bakterijų gausa auga. Tačiau kartais peršalimas tiesiog atsisako palikti mus – po pasveikimo ateina nauja peršalimo banga, o gerklė vėl pradeda skaudėti. Kodėl nuolat sergate ir kaip sustiprinti imunitetą, kad šaltuoju metų laiku būtų lengviau atsispirti ligoms, paaiškino šeimos gydytoja iš JAV.
Imuninė sistema yra sudėtingas organų, ląstelių ir kitų medžiagų darbas organizme, skirtas apsaugoti nuo mikrobų ir padėti atsigauti po ligų bei sužalojimų. Kai imuninė sistema aptinka virusą, ji pradeda gaminti antikūnus – specialius baltymus, kurie prilimpa prie viruso ir siunčia signalą organizmui sunaikinti jį. Tokie simptomai kaip slogavimas ar gerklės skausmas yra natūralios organizmo gynybos dalis. Pavyzdžiui, nosies sekretas yra būdas atsikratyti bakterijų. Kai žmogus pasveiksta, šie simptomai išnyksta, o imuninė sistema grįžta į normalią būklę.
5 priežastys, kodėl nuolat sergate
1. Stresas
Yra tyrimų, kurie rodo, kad trumpalaikis stresas gali sustiprinti imuninę sistemą, tačiau ilgalaikis ir lėtinis stresas daro priešingą poveikį. „Lėtinis stresas yra pirmoji priežastis, dėl kurios žmonės pradeda sirgti dažniau nei įprasta”, – sako šeimos gydytoja.
Stresas sumažina organizmo gebėjimą kovoti su ligomis ir didina riziką susirgti ne tik peršalimo ligomis, bet ir kitomis rimtomis ligomis, tokiomis kaip aterosklerozė (arterijų užsikimšimas, galintis sukelti širdies ligas), depresija ir nerimas, vėžys. Stresas taip pat gali pabloginti jau esamas ligas, įskaitant egzema, opas ir uždegiminį žarnyno sindromą (kolitą).
2. Amžius ir gyvenimo būdas
Su amžiumi imuninė sistema pradeda veikti prasčiau. Nors šio proceso visiškai kontroliuoti negalime, tam tikri gyvenimo įpročiai gali padidinti peršalimo ligų riziką. Tai – nepakankama fizinė veikla, prasta mityba, per didelis psichoaktyvių medžiagų vartojimas ir su tuo susijusios ligos. Jei turite tokių rizikos veiksnių ir nuolat sergate, verta pasikonsultuoti su gydytoju ir sudaryti sveiką gyvenimo būdą, kuris padėtų apsaugoti jūsų imunitetą.
3. Mikrobai
„Jei dažnai bendraujate su žmonėmis, ypač jei dažnai sveikinatės ranka, tikėtina, kad dažniau sirgsite“, – pažymi šeimos gydytoja. Kitas nuolatinio peršalimo priežastis gali būti vaikai, kurie dažnai nėra tokie tvarkingi kaip suaugusieji ir nesilaiko infekcijų prevencijos priemonių. Viešasis transportas ir oro kelionės taip pat padidina ligų plitimo riziką.
4. Netinkama burnos higiena
Burnoje gyvena daug bakterijų, o jos sveikata tiesiogiai veikia bendrą organizmo būklę. Jei nesirūpinate savo dantimis ir dantenomis, didėja rizika susirgti įvairiomis ligomis. Reguliarus apsilankymas pas odontologą ir dantų valymas du kartus per dieną yra esminiai elementai, padedantys išvengti burnos infekcijų ir kurti sveikesnį mikrobiomą.
5. Autoimuninės ligos
Autoimuninės ligos sukelia pernelyg didelį imuninės sistemos aktyvumą, todėl gydymas paprastai slopina šią funkciją. Steroidiniai vaistai – tai dažniausiai naudojama priemonė gydant autoimunines ligas, tačiau jie slopina imuninę sistemą ir padidina organizmo pažeidžiamumą infekcijoms.
Kaip sustiprinti imuninę sistemą?
Norint, kad peršalimo ligos būtų retesnės, verta imtis šių priemonių:
- Sumažinkite stresą.
- Įpročiai, skatinantys sveikatą – sveika mityba, kasdienė fizinė veikla ir pakankamas miegas.
- Rūpinkitės burnos sveikata – reguliariai apsilankykite pas odontologą, valykite dantis du kartus per dieną.
- Dažnai plaukite rankas, kad sumažintumėte bakterijų ir virusų perdavimo riziką.
Nėra aiškių taisyklių, kada kreiptis į gydytoją, nes kiekvieno žmogaus „norma“ gali būti skirtinga. Jei sergate dažniau nei įprasta, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat visada reikėtų pasitikrinti, jei jaučiate, kad nuolat sergate.
Peršalimo ligos dažnai yra susijusios su įvairiais rizikos veiksniais – streso, netinkamo gyvenimo būdo, netinkamos higienos ir net sveikatos problemomis. Todėl labai svarbu stiprinti savo imunitetą, laikytis sveiko gyvenimo būdo ir rūpintis savo fizine bei emocine sveikata. Tai padės sumažinti dažnų peršalimų riziką ir pagerins jūsų bendrą savijautą.
Šaltinis: https://life.pravda.com.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.