stresas

Ką daryti
Ką daryti, kad gyvenime būtų mažiau streso ir nerimo

JAV Nacionalinio psichinės sveikatos instituto duomenimis 26% žmonių yra kamuojami vienokios ar kitokios streso būsenos. Vieni su šiuo reiškiniu kovoja, kiti jam pasiduoda ir kankinasi. Stresą sukelia daug skirtingų faktorių, tačiau jį numalšinti galima pozityviai mąstant ir dirbant su savimi reikiama linkme.

Kai nieko nesinori: kaip atsipalaiduoti ir gauti energijos?
Kai nieko nesinori: kaip atsipalaiduoti ir gauti energijos?

Yra daugybė įvairių pagalbinių priemonių, kurios padeda atsipalaiduoti, nusiraminti ar įsikrauti energijos, žvalumo. Grįžus į namus po sunkios ir varginančios dienos galima išmėginti paprastus, įdomius ir veiksmingus sveikatą gerinančius būdus. Tai galėtų būti šilta vonia su eteriniais aliejais ar pėrimasis vantomis, kambario pakvėpinimas smilkalais, patiekalų su tam tikrais prieskoniais ragavimas, raminamosios ar tonizuojamosios arbatos gėrimas, akmenų ar metalų, pasižyminčių tam tikromis savybėmis nešiojimas. Tereikia kiekvienam atrasti, išsirinkti sau tinkamą ir prieinamą priemonę.

Kviečia į nemokamas relaksacijų pratybas Vilniuje
Kviečia į nemokamas relaksacijų pratybas Vilniuje

Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia visus norinčius sumažinti psichinę bei fizinę įtampą į relaksacijų pratybas, kurių metu taikant skirtingas relaksacijų technikas bus mokoma atsipalaiduoti, o reguliariai praktikuojantis bus atkuriami resursai, gerinantys fizinę ir psichologinę savijautą bei mažinantys jaučiamą nerimą.

Kas trečias lietuvis darbe patiria stresą: kaip tai suvaldyti?
Kas trečias lietuvis darbe patiria stresą: kaip tai suvaldyti?

Kas trečias šalies darbuotojas patiria stresą ir tik kas ketvirtas dėl šios priežasties tinkamai įvykdo paskirtas užduotis – tokius rezultatus atskleidė šių metų sausį remiantis streso valdymo programa „StressOff“ atliktas tyrimas. Besikeičiantys reikalavimai ir projektų įvykdymo terminai, informacijos trūkumas ir nepasitenkinimas atliekamomis užduotimis – pagrindiniai veiksniai, lemiantys įtampą darbe ir galintys sukelti rimtų sveikatos problemų.

Daugiau laiko leiskite gamtoje: mokslininkai įrodo vis stipresnį gamtos poveikis žmogui
Daugiau laiko leiskite gamtoje: mokslininkai įrodo vis stipresnį gamtos poveikis žmogui

Atsidūrę arčiau gamtos – net ir prie vaismedžio namo kieme – darome savo pervargusioms smegenims paslaugą. Gamta kūrybiškumą gali pagerinti net iki 50 proc., o pasivaikščiojimas miške streso hormonų lygį sumažinti net 16 proc. Naujausi tyrimai parodė, kad nuolat stresą ir įtampą patiriantį šiuolaikinį žmogų ramina net ir virtuali gamta, atskleidžiama žurnalo „National Geographic Lietuva“ sausio mėnesio numeryje.

Streso kankinamiems lietuviams sukurta nemokama internetinė psichologinės pagalbos svetainė
Streso kankinamiems lietuviams sukurta nemokama internetinė psichologinės pagalbos svetainė

Pradėjo veikti Vilniaus universiteto psichologų sukurta pirmoji Lietuvoje nemokama internetinė streso valdymo programa BADI. Lietuvos gyventojai, patiriantys įvairaus pobūdžio psichologinius sunkumus, galės patys mokytis įveikti stresą internete.

Pavargote būti pavargęs? Medikai pataria
Pavargote būti pavargęs? Medikai pataria, kaip kovoti su nuovargiu

Respublikinės Kauno ligoninės Krizių intervencijos centro vedėja, gydytoja psichiatrė Aušra Andriuškevičienė teigia, kad šiais laikais žmonės dažnai susiduria su emocine tuštuma. Gyvename labai greitu tempu, visko norime greitai: greitos karjeros, greitų pinigų, greitų santykių… Nebegalvojame apie savo esminius poreikius, neretai dingsta poilsiui skirtas laikas.

Studentams stresą prieš egzaminus padėjo malšinti šunys
Studentams stresą prieš egzaminus padėjo malšinti šunys

Egzaminų sesija – įtemptas metas net ir pažangiausiam studentui. Vilniaus Gedimino technikos universitetas (VGTU) nusprendė sumažinti savo studentų patiriamą stresą pasitelkęs keturkojus draugus. Specialiame renginyje „Laisvalaikis su augintiniu“ susirinkusieji turėjo galimybę stebėti Lietuvos kinologų draugijos (LKD) Mokymo centro bei dresūros mokyklos „Lordžio letena“ auklėtinių pasirodymus.

Kaip išvengti streso ieškant Kalėdų dovanų?
Kaip išvengti streso ieškant Kalėdų dovanų?

Nenumaldomai artėjant gražiausioms metų šventėms atsiranda vis daugiau rūpesčių. Ir nors dovanas pirkti draugams bei artimiesiems gali būti malonu, dažnai šventinę nuotaiką aptemdo nuolatinis skubėjimas ir įtampa. Tad kaip to išvengti?

„Raktas“ - 5 pratimų mankšta
„Raktas“ – 5 pratimų mankšta, gelbstinti stresinėse situacijose

Atiranda vis daugiau būdų, padedančių suvaldyti stresą. Vienas jų – rusų psichologo Hasajaus Alijevo išrastas metodas „Raktas“. „Šis metodas itin efektyvus ir greitas, jo sėkmė – natūralių organizmo būdų kovoti su stresu panaudojimas“, – teigė Lolita Misiūnaitė, H. Alijevo mokinė ir šiuo metu vienintelė jo sukurtos metodikos trenerė Lietuvoje.

Psichologas pataria
Psichologas pataria, kas padės gerai išlaikyti egzaminus

Artėjant brandos egzaminams abiturientai susiduria su aibe išbandymų: įsiminti daug informacijos, pateisinti tėvų ir mokytojų lūkesčius, susitaikyti su nuolatiniu laiko stygiumi, suvaldyti kylančią baimę ir neigiamas emocijas. Iššūkių puokštę papildo ir egzaminų metu kylantis stresas. Nenuostabu, kad gerai išlaikyti egzaminus abiturientams kartais atrodo „misija neįmanoma“.

10 patarimų
10 patarimų, kaip valdyti stresą prieš egzaminą ir jo metu

Turbūt visiems, kurie bent kartą gyvenime laikė egzaminą, pažįstama būsena, kai lemiamą rytą suvoki, jog NIEKO nemoki, keiki save už tinginystę ir eilinį kartą prisieki, jog kitą kartą pradėsi ruoštis anksčiau. O jei, perskaičius pirmąjį klausimą, tavo įtarimai dėl prasto pasiruošimo pasitvirtina… Taip, šiek tiek streso – natūralus ir netgi būtinas dalykas, tačiau neleisk jam tavęs užvaldyti ir užmiršti netgi tuos dalykus, kuriuos tikrai žinai. Taigi, artėjant abiturientų brandos egzaminams ir studentų sesijai, paruošėme keletą naudingų patarimų, padėsiančių nepanikuoti prieš egzaminus ir jų metu.

5 žingsniai... Ir jūs neberūkote
5 žingsniai… Ir jūs neberūkote

Norite mesti rūkyti ir pradėti gyventi sveikai? Nuspręskite ir veikite nedelsdami. Jums tereikia žengti penkis žingsnius ir… Laisvė nuo tabako garantuota.

Stresą mažinantis maistas
Stresą mažinantis maistas

Griebkite vieną iš žemiau pateiktų produktų, kai pasijusite esantys blogos nuotaikos, užklupti streso ar kamuojami slegiančio oro už lango. Keli kąsniai ir vėl galėsite kibti į kasdieninę veiklą su nauju užsidegimu!